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Beaucoup de gens aiment cuisiner et pensent que c’est le passe-temps idéal pour se détendre. Une cuisine pleine de produits frais qui sentent bon est particulière pour alléger un peu l’état d’esprit de toute personne. Cependant, il peut parfois sembler difficile de déterminer des plats qui vous sont bénéfiques ou des suggestions qui aboutissent à un repas finalement efficace. Cette recette de Assiette composée bœuf cheddar céréales œufs légumes et olives noires est peut-être celle que vous recherchez.
À faire assiette composée bœuf cheddar céréales œufs légumes et olives noires tue avoir besoin 19 Ingrédients et 5 pas. Voici comment vous atteindre cette.
Ingrédients de assiette composée bœuf cheddar céréales œufs légumes et olives noires :
- Vous avez besoin 500 g bœuf haché
- Vous avez besoin 300 g mélange de céréales (blé quinoa épeautre)
- Fournir 1 poivron rouge
- Vous avez besoin 1 poivron vert
- Vous avez besoin 1 aubergine
- Vous devez vous préparer 1/2 céleri rave
- Vous devez vous préparer 1/2 chou kale
- Vous avez besoin 100 g d olives noires dénoyautées
- Utilisation 50 g pousses de soja
- Préparer 1 oignon
- Vous devez vous préparer 3 œufs
- Fournir 4 cuillères à soupe d huile d olive
- Préparer Sel poivre
- Utilisation 1 cuillère à café gros sel
- Vous avez besoin 1 citron
- Fournir 3 oignons nouveaux
- Préparer 3 tomates
- Vous avez besoin 200 g cheddar
- Vous avez besoin 20 g beurre doux
Les légumes sont essentiels à un régime alimentaire équilibré, ce que vous pouvez constater en jetant un coup d'œil sur ce tableau des calories. La vaste majorité des légumes contiennent peu de calories. En revanche, ils apportent énormément de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments. Les légumes contiennent un mélange de glucides, de graisses saines et de protéines.
Assiette composée bœuf cheddar céréales œufs légumes et olives noires instructions :
- Préchauffer le four à 180 degrés faire cuire les céréales pendant 20 minutes dans une grande quantité d eau avec le gros sel puis égoutter ajouter le beurre réserver laver l aubergine la couper en deux quadriller finement l intérieur au couteau arroser d huile d olive laver les poivrons les couper en deux les épépiner les badigeonner d huile les poser sur une plaque à four avec les aubergines enfourner pour 15 minutes
- Éplucher le céleri rave le râper presser le citron arroser le céleri avec le jus de citron réserver séparer les feuilles du chou les laver les couper grossièrement réserver laver les oignons nouveaux ôter les extrémités les couper en morceaux réserver éplucher l’oignon l émincer rincer les pousses de soja les sécher
- Faire chauffer une cuillère d huile dans une poêle faire blondir l oignon ajouter le bœuf puis faire dorer la viande une dizaine de minutes saler poivrer ébouillanter les tomates les éplucher puis les couper en morceaux
- Ôter la chair des aubergines couper les poivrons en morceaux mélanger les dés d aubergines aux poivrons ajouter les oignons nouveaux réserver battre les œufs saler poivrer faire chauffer une cuillère à café d huile d olive dans une poêle verser les œufs les brouiller saler poivrer ôter du feu
- Dressage : prendre six grandes assiettes déposer sur chacune du bœuf des céréales des tomates du céleri rave du mélange aubergines poivrons oignons nouveaux du chou kale des pousses de soja et des œufs brouillés râper le cheddar en parsemer les assiettes ajouter les olives noires c est prêt ! Bon appétit 😋
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La cuisine est un type d'art et cela prend du temps et de la pratique pour obtenir une expérience et une expérience équivalentes dans le domaine. Il existe de nombreux types de préparations alimentaires ainsi que plusieurs sortes d'aliments provenant de sociétés différentes. Appliquez ce que vous avez vu de la recette de Assiette composée bœuf cheddar céréales œufs légumes et olives noires, cela vous aidera certainement dans vos projets de cuisine.
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